여름이 찾아오면 많은 가족들 사이에서 반복되는 계획이 하나 있다: 해변으로 가는 것. 그리고 비록 처음에는 그리 대단한 활동처럼 보이지 않아도, 이곳은 몸매를 유지하고 몸을 단련하기에 최적의 장소다. 가장 흔한 방법은 걷는 것이지만, 물 속에서도 결과를 얻을 수 있다는 사실을 알고 있었나? 해변으로 휴가를 떠날 때 가장 흔한 일은 파라솔을 세우고 바다에 들어가는 것이다. 그러나 대부분은 모르는 같은 실수를 범한다: 빨리 물에서 빠져나와 수건으로 돌아가는 것. 소화기 질환에 특화된 영양사 예수스 바스케스에 따르면 이것이 주요 오류다. 이 전문가의 입장은 명확하다: 「물에서 5분만에 나가지 말라, 최소 30분은 있어라」。
이 주장은 전문가가 그 시간이 지나 있는 동안 얼핏 떠다니거나 시원함을 느끼는 것처럼 보이는 동안에도 당신의 몸이 상상하는 것보다 훨씬 더 많은 일을 하고 있다고 설명하는 데서 비롯된다. 따라서 그렇다, 30분이 여름 건강에 차이를 만들어낼 수 있다.
추위를 피하기 위해 몸이 에너지를 소비한다
물 속에 오랜 시간을 보내는 첫 번째 이점은 바로 온도와 관련이 있다. 물은 우리를 쾌적하게 느끼게 해주지만 현실적으로는 “물은 공기보다 열을 훨씬 빨리 빼앗는다”라는 사실이다. 이 효과에 맞서고 내부의 37도를 유지하기 위해 신체가 에너지를 사용해야 한다. 즉, 수영이나 떠다니는 것만으로도 신진대사가 자동으로 활성화되어, 몸이 식지 않도록 열량을 소비하게 된다.
휴가 중에도 당신의 운동장이 될 수 있다
때로 우리는 해변에서 운동을 하려면 긴 수영을 하고 많이 헤엄쳐야 한다고 생각하지만, 이것은 완전히 잘못된 믿음이다. «아무리 가만히 있는 듯해도 그렇지 않다»고 바자스가 분명히 밝힌다. 바다의 단순한 움직임 자체가 근육을 위한 트레이닝으로 작용한다. 파도와 물의 저항이 걸음을 내리게 하는 덕분에 다리와 복부, 등은 균형을 유지하기 위해 지속적으로 작동한다»고 영양사는 말한다. 모르는 사이에 당신은 전신을 탄탄하게 다듬고 있다.
다리에 피로를 덜어주는 결정적 해결책
전문가는 더위로 고생하는 사람들에게 특히 이 조언이 유용하다고 덧붙인다: 다리에 부종이 생기거나 체액 저류가 있는 경향이 있다면 물 속에 있는 것이 일종의 자연적 압박 효과처럼 작용한다. 물속으로 들어가면 물의 압력이 정맥 순환 회복과 림프 배수에 도움을 준다, 특히 걷거나 움직일 때 그러하다. 이는 다리의 순환을 자연스럽게 개선하고 안도감을 주는 느낌을 선사한다.
이 말이 바다에 몸을 담그면 살이 빠진다는 뜻인가?
영양사는 현실주의를 택하고 근거 없는 소문을 만들지 않으려 한다고 밝힌다: «아니오, 하지만 그 30분이 몸을 더 많이 움직이게 하고 에너지 소비를 증가시키지만 당신은 단지 물을 즐기고 있을 뿐이다». 또한 이 건강 팁은 해변에만 국한되지 않는다. «물에서뿐만 아니라 강이나 호수에서 목욕을 해도 같은 이점을 얻는다»고 전문가가 결론짓는다. 혜택을 더 크게 만들 수 있는 다른 핵심 정보도 덧붙인다: 물의 온도가 더 차가울수록 훨씬 더 좋다.
