의기소침함을 느끼는 일은 흔한 경험이다. 스트레스, 걱정 또는 피로는 몸이 거의 눈치채지 못하는 사이에 수축하게 만들 수 있다. 우리는 고개를 숙이고 어깨를 앞으로 내밀며 안쪽에서 느끼는 감정을 드러내는 닫힌 자세를 취한다. 하지만 신경과학자 아나 이바네스에 따르면 이 과정은 반대 방향으로도 작용한다: 몸을 배치하는 방식이 뇌의 활동에 영향을 주고 우리의 정서적 상태를 바꾸는 데 도움을 줄 수 있다.
전문가는 에너지를 다시 얻기 시작하는 가장 쉽고 빠른 변화 중 하나로 신체 자세에 주의를 기울이는 것을 꼽는다. 한 강연에서 그녀는 뇌가 몸으로부터 받는 신호를 지속적으로 해석하고 그것을 이용해 내부 상태를 조정한다고 설명한다. 뇌는 몸이 보내는 신호를 끊임없이 해석하여 우리의 내부 상태를 조절하는 데 사용한다.
신체 자세가 뇌에 직접적인 메시지를 보낸다
Ana Ibáñez는 누군가가 스스로를 움츠려들거나 작은 공처럼 보이는 자세를 취하면 뇌가 그 위치를 취약함의 신호로 해석한다고 설명한다. 이는 비언어적 언어이며 보호의 필요를 전달하고 신체가 경계 상태나 의욕 저하의 상태를 유지하도록 돕는다.
또한 뇌는 이러한 신호를 해석해 본능적으로 반응한다. 당신이 스스로를 작은 상태로 만들면 뇌는 당신이 지금 취약하다고 느끼고 보호가 필요하다고 받아들인다. 반대로, 그는 반대의 연습을 권한다: 그 취약함을 느끼더라도, 작게 움츠리는 대신 크게 서고 어깨를 벌리고 바닥에 발을 단단히 놓아 존재감과 힘의 자세를 취하는 것이 좋다.
그가 설명하길 뇌는 즉시 새로운 정보를 해석한다: “뇌가 그 자세를 읽고 내가 약하다고 느끼고 있었지만 읽은 자세는 힘을 느낄 때의 자세다”라고 말할 것이다. 감정과 신체 신호 사이의 이 충돌은 뇌가 그 딜레마에 빠지게 만들고 에너지 및 뇌파 주파수를 변화시키기 시작한다.
호흡과 자세, 감정 상태를 바꾸는 두 가지 도구
Ana Ibáñez는 또한 자세 패턴과 호흡 패턴이 감정적 상태를 변화시키는 가장 직접적인 방법이라고 강조한다. 이 둘은 신경계에 지속적으로 정보를 보낸다며 막힘이나 냉담함의 느낌을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 본다.
Ver esta publicación en Instagram
contact@cmcglr.com
저는 커머스와 소비 트렌드를 중심으로 콘텐츠를 제작하는 디지털 에디터입니다. 일상 속에서 변화하는 소비 행동과 사람들이 관심을 갖기 시작한 흐름을 빠르게 포착해 전달합니다. 복잡한 정보를 독자가 이해하기 쉬운 이야기로 풀어내는 것을 중요하게 생각합니다.