매우 강렬한 더위가 시작되면서 에어컨은 이를 견디게 해주는 우리의 확실한 동료 중 하나가 되었습니다. 하지만 처음에는 안도감과 시원함을 주는 좋은 방법인 듯 보였던 것이 목에 진짜 문제로 바뀔 수 있습니다. 사실 여름은 더위에 가장 나쁜 시기 가운데 하나가 될 수 있으며, 차가운 음료 때문만은 아닙니다.
언어치료사인 니에베스 마르티네스가 이 주제에 대해 소셜 미디어를 통해 이야기했고, 에어컨이 우리의 성대에 직접적으로 어떤 영향을 주며, 무엇을 해야 여름을 목숨 걸고 버티는 것이 아니라 목을 다치지 않게 지킬 수 있는지에 대해 가장 중요한 점을 설명하며 주목을 끌었습니다.
에어컨이 왜 목소리 상실로 이어지게 만들까요?
주된 문제는 온도 그 자체가 아니라 습도 부족입니다. Nieves Martínez의 경고에 따르면 “차갑고 건조한 공기는 성대의 수분 공급을 감소시킨다”고 합니다. 이런 상황이 되면 우리의 성대가 고통받는다. “성대가 윤활되지 않거나 환경이 건조하기 때문에 건조하면 더 잘 진동하지 못하고 소리를 내기 위해 더 많은 노력이 필요하다”고 설명합니다.
이 과도한 노력은 결국 자극, 음성 피로 및 잘 알려진 음성 상실을 불가피하게 일으킵니다. 다만 7월이나 8월에 에어컨을 끄는 것이 항상 가능한 선택지는 아닙니다. 그래서 전문가가 목을 돕기 위한 여러 아이디어를 제시합니다.
여름에 당신의 목소리를 지키는 전문가의 5가지 핵심
환경의 건조함으로 인한 손상을 악화시키지 않으면서 더위를 견디기 위해 목을 안전하게 지키려면, 언어치료사는 이 다섯 가지 조언을 공유합니다:
물을 항상 가까이에 두고 조금씩 마시기
목이 마를 때까지 기다리지 마세요. 핵심은 지속성입니다: «목이 마르지 않아도 수분을 보충하세요. 작은 모금으로 자주 마시세요»라고 마르티네스는 조언합니다.
공기의 방향에 주의하기
결코 바람이 나오는 바로 아래나 앞에 위치하는 것을 피하세요. “바람의 직접적인 분출을 피하라”고 하며, 구강과 후두 주변을 과도하게 건조하게 만들지 않도록 합니다.
온도를 너무 높이지 않기
집이나 사무실을 얼음판으로 바꿀 필요는 없습니다. 전문가에 따르면 목소리 건강을 지키기 위한 이상 온도는 약 23도, 24도, 25도 사이에서 움직여야 한다고 합니다.
가습기 사용하기
에어컨이 있는 방에서 많은 시간을 보내는 경우, 당신의 큰 구원은 실내 가습기가 될 것입니다. 이렇게 하면 환경의 건조함을 보충하고 성대가 잘 진동하기 위해 필요한 수분을 공급합니다.
켜져 있을 때 너무 많이 말하지 않기
건조한 환경에서 몇 시간 동안 말하는 것은 높은 위험의 조합이라고 전문가가 잘 말합니다. “장시간 말하는 것을 피하라”고 언어치료사는 경고합니다. 건조함으로 인해 피로가 더 빨리 찾아오기 때문입니다.
온도 변화의 급격한 변화에 주의하기
이 조언들 외에도 Nieves Martínez는 매우 널리 퍼진 한 가지 믿음을 해명합니다: 에어컨의 냉기가 병에 걸리게 하는 것은 아니다. 냉기가 질병을 일으키는 것은 아니고, 급격한 온도 변화가 면역 체계를 약화시켜 감기나 바이러스에 더 취약하게 만든다고 말합니다.
하지만 면역 체계만이 이러한 온도 차로부터 고통받는 것은 아닙니다. 밖의 38도에서 상점이나 사무실의 20도로 갑자기 바뀌면 목과 목덜미의 근육이 즉시 뻣뻣해집니다. 그 긴장감을 가지고 대화를 하려 하면 목소리는 더욱 쉽게 손상됩니다. 전문가의 최종 조언은 명확합니다: 에어컨이 켜진 방에서 극심한 더위에서 차가움으로 급변하는 것을 피하라. 균형을 맞추려 노력해야 한다.
