매년 9월이 되면 되풀이되는 한 장면이 있다: 다시 닫힌 신발을 신어야 할 때가 오고, 우리의 발을 바라보며 여름이 발에 그다지 잘 맞지 않았다는 것을 발견한다 여름이 발에 그다지 잘 맞지 않았다.
발뒤꿈치의 건조함, 작은 금이 간 곳들, 굳은 살, 거친 피부, 심지어 손상된 손톱까지도 보일 수 있다. 몇 주간의 샌들, 비치 샌들, 수영장, 공용 샤워실, 햇빛, 물과의 지속적인 접촉 뒤에는 발이 우리가 상상하는 것보다 훨씬 더 크게 손상될 수 있다.
그리고 여기서 흥미로운 점이 나온다: 문제가 더 악화될 때까지 기다리거나 매일 밤 30분씩 시간을 들여 관리할 필요는 없다. 잠자리에 들기 전의 루틴에 작은 변화를 주는 것만으로 수분 유지에 있어 최상의 동반자가 될 수 있다.
매일 밤, 발뒤꿈치가 건조할 때 해야 할 습관
개인적으로 여름 끝에 한 가지 습관만 남겨야 한다면 바로 이것일 텐데, 잠자리에 들기 직전에 발에 수분을 공급하는 것이다.
루틴은 아주 간단하다. 먼저 미지근한 물과 순한 비누로 발을 씻은 뒤, 발을 완전히 말린다. 특히 발가락 사이의 부위를 꼼꼼히 확인하고 건조를 끝낸다.
이 단계는 작아 보일 수 있지만 매우 중요하다: 남은 습기가 쌓이면 곰팡이나 감염이 생길 수 있다.
건조를 마친 뒤에는 발 전용 크림을 발라야 한다. 요오드처럼 보습제나 요소가 있는 제형은 피부가 많이 건조할 때 특히 흥미롭다. 발이 더 많이 손상된 경우, 우레아(urea) 함량이 최대 20%인 크림은 굳은 살과 금을 부드럽게 하는 데 도움을 줄 수 있다.
크림을 발꿈치, 발바닥, 발등 전체에 부드럽게 마사지하듯 펴 바르고, 발가락 사이의 부위는 피한다.
그리고 마무리를 위한 작은 요령이 하나 있다: 얇은 면 양말을 신고 잠자리에 들라. 이렇게 하면 크림이 피부와 더 오래 접촉하는 시간을 가질 수 있다.
이 방법은 아주 짧은 시간에 끝나며, 매일의 루틴으로 자리 잡으면 발의 느낌을 완전히 바꿀 수 있다.
굳은살 제거 시 이 실수를 범하지 말 것
발뒤꿈치가 거칠다는 것을 알게 되면 보통 가능한 한 빨리 모든 피부를 벗겨 내고 싶어하는 반응이 생긴다. 그리고 그때 우리가 실수할 수 있다.
굳은살과 죽은 피부 세포는 포마스 돌(piedra pómez)이나 부드러운 파일로 제거할 수 있지만, 항상 과도한 압력을 가하지 말아야 한다. 칼날이나 공격적인 방법은 금지: 피부를 한 번에 매끄럽게 하려다 작은 손상을 초래할 수 있다.
각질 제거는 부드럽게 해야 하며, 보습과 함께 이루어져야 한다.
굳은살 외에 깊은 갈라짐, 물집이나 호전되지 않는 손상이 있다면 스스로 제품을 바르는 데만 의존하지 말고 전문가의 진료를 받는 것이 좋다. 이러한 경우에는 전문적인 검토를 통해 상황이 무엇인지, 어떤 치료가 가장 적합한지 판단받을 수 있다.
발도 신발에 다시 적응할 필요가 있다
문제는 수분을 회복하는 것에 그치지 않는다. 몇 주간 플립플롭이나 샌들을 신은 뒤에는 닫힌 신발로의 급격한 전환이 발에 또 다른 악영향을 줄 수 있다 발에 좋지 않은 소식이다.
신발은 편안하고 통풍이 잘 되며 발의 해부학적 구조를 존중해야 한다. 지나치게 좁거나 뻣뻣하거나 바닥이 너무 얇은 신발, 그리고 하이힐의 남용은 피하는 것이 좋다.
양말에도 주의를 기울이고, 땀 배출을 돕는 재질을 선택하는 것이 바람직하다.
또한 여름이 남긴 흔들림을 잊지 말아야 한다: 마찰로 인한 까진 피부, 물집, 부러진 손톱, 굳은살 또는 피부 변화가 남아 있을 수 있다. 뚜렷하게 신경 쓰이거나 지속된다면, 발 전문의와의 검진이 문제를 더 크게 커지기 전에 이상을 감지해 줄 수 있다.
결국 여름이 끝난 뒤 아름답고 건강한 발을 되찾는 것은 복잡한 제품 목록을 요구하지 않는다. 휴가 기간에 잊어버렸던 몇 가지 습관을 되찾는 것으로 충분하다.
씻고, 아주 잘 말리고, 매일 밤 보습하며, 굳은살은 살살 다루고, 좋은 신발을 고르는 것.
잠자리에 들기 전 5분의 주의가 여름의 여파로 계속 고통받는 발과 가을을 대비한 발 사이의 차이를 만든다.
