피트니스 전문가 호세 루이즈: 한 시간의 운동은 괜찮지만 12시간이나 앉아 있으면 수면 질이 나빠지고 식사 조절이 되지 않아 결과가 제한된다

2026년 07월 28일

필라 루비오와 파블로 모토스의 트레이너 라몬 가발돈: 근육량을 키우려면 세 가지 기둥에 전적으로 의존한다—근력 훈련, 휴식, 그리고 식단

2026년 07월 28일

산드라 미니노(통합영양학 전문가): 간식에 대한 이야기—하루 다섯 끼는 신화, 소화를 위해 가능한 한 적게 먹는 것이 최선

2026년 07월 27일

스페인 코로나19 백신, 아직 인간 대상 임상시험 미실시

2026년 07월 26일

페드로 히메네스 레예스 트레이너: 공복 운동 시 신체는 지방을 더 연료로 쓰지만 체지방이 더 많이 빠지지는 않는다

2026년 07월 26일

마르크 베르제스, 염증 전문가: 생견과류를 날로 먹으면 장과 뇌를 손상시킨다; 가장 좋은 방법은 여과된 물에 12시간 불린 뒤 먹거나 구운 것

2026년 07월 25일

안나 이바녜스 신경과학자: 의기소침에서 벗어나려면 먼저 바꿔야 할 것은 자세다 — 몸을 작은 공처럼 움츠리느냐, 크게 펴느냐에 따라 뇌가 다르게 작동한다

2026년 07월 24일

미키 로페스 코치의 메르카도나 아이스크림: 피스타치오 맛은 정말 맛있지만 영양적으로 권장 목록에 들지 않는다

2026년 07월 24일

키코 리베라, 심각한 건강 문제로 입원… 콘서트를 취소한 뒤 전화와 문자에 응답하지 않아

2026년 07월 23일

파블로 에르난데스, 보충 전문가: 수면 개선을 위한 가장 저렴하고 효과적인 습관은 자기 전 빨간 빛 사용과 스마트폰 사용 줄이기

2026년 07월 23일
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