여름이 다가오고 해변은 점점 더 붐빕니다, 그리고 단지 햇빛을 쬐고 수영하는 사람들뿐 아니라 해변가를 따라 걷는 전형적인 해변가 산책도 포함됩니다. 이것은 대부분의 사람들이 하는 일이며, 일반적으로 이것이 아주 건강하고 건강에 이로운 행위로 여겨지지만, 정말 그런가요? 의사 줄리오 마셋은 이 주제에 대해 소셜 미디어를 통해 이야기했고, 이 인기 있는 루틴을 수행하는 것의 장점과 단점이 무엇인지 설명했습니다.
해변에서 맨발로 걷는 것은 일반적으로 우리 몸과 건강에 아주 좋은 습관이다. 의사 줄리오 마셋은 이 습관이 전신의 혈류를 훨씬 더 잘 흐르게 한다고 설명하고, 지면이 끊임없이 변하는 곳을 걷게 되면 발목과 다리의 근육이 더 강해진다고 말한다. 또한 바닷물과 해변의 분위기가 피부를 자연스럽게 수분 공급하는 데 도움을 주며, 모래 알갱이는 각질 제거 크림처럼 죽은 피부를 제거해 발바닥을 깨끗하고 부드럽게 만들어 준다. 다만 이러한 모든 이점을 해치지 않고 즐기려면 전문가가 경고하는 중요한 한 가지에 매우 주의를 기울여야 한다: 걸을 모래의 종류에 대한 주의이다.
해변가를 걷는 위험
해변의 가장자리를 걷는 것은 표면이 «콤팩트하고 단단하고 상쾌하다»고 느껴지기 때문에 최선의 선택처럼 보이는 경우가 많습니다. 발이 물결에 따라 젖어 들면서 걷는 것은 편하고 시원합니다. 하지만 이렇게 단순하고 일상적인 행위도 모래의 상태에 따라 건강에 해롭다고 생각될 수 있습니다. 젖은 상태의 이 구역은 보통 가파른 경사를 띱니다. 경사진 표면 위에서 장시간 걷는 것은 한쪽 다리가 다른 쪽 다리에 비해 더 많이 작동하게 만듭니다. 줄리오 마셋 박사가 설명하길, “해변의 산책은 우리를 발목과 다리에 더 많은 부담을 주게 만들 수 있어, 그것으로 인해 몸의 반응이 달라질 수 있다”고 합니다. 또한 이 위험은 최근에 부상당한 경우, 예를 들어 염좌를 입었거나 심지어 평발인 경우에 증가합니다.
그래서 전문가 대안을 제시합니다. 가장 좋은 방법은 부드러운 모래 위를 걷는 것이라고 설명합니다. «부드러운 모래는 충격을 흡수하는 데 더 좋다»고 지적합니다. 또한 이것은 훨씬 더 안정적인 표면이며, 충격 흡수 능력 덕분에 운동 중 관절에 가해지는 부담을 덜어 주고, 결국 우리의 관절이 더 덜 손상을 입게 해 주는 최상의 선택지 중 하나가 됩니다.
