FC 바르셀로나의 공격수이자 2026년 월드컵의 자랑스러운 챔피언인 그는 엘리트 선수들 다수가 그러하듯, 경기에서 최상의 컨디션을 끌어내기 위해 매우 엄격한 루틴에 의지한다. 일정, 식사, 훈련 시간은 거의 고정되어 있으며, 이 모든 것을 건강한 몸을 유지하고 더 잘 경기에 임하기 위해 선수의 하루를 거의 점으로 채우는 데에 바친다. 현재 25세인 그는 이 점을 아주 분명히 이해하고 있다. 그리고 엘 호르미구에로와의 인터뷰에서 그가 따르는 루틴을 공개했다. 가장 눈에 띄는 요소 중 하나는 바로 간헐적 단식이다.
이 방식은 하루 중 특정 시간대에만 식사를 집중적으로 하고 나머지 시간에는 전혀 먹지 않는 것을 뜻한다. 페란 토레스의 경우, 약 18시간 가까이 식사를 하지 않는 방식으로 훈련 중인 그의 수행을 완전히 바꿔놓았다. 선수는 자신의 일상 리듬을 이렇게 설명했다: «나는 보통 저녁을 대략 7시 30분에서 8시쯤에 먹고, 다음 날은 오후 2시까지 아무것도 먹지 않는다».
많은 사람들에게 아침을 거르는 것이 미친 짓으로 보일 수 있지만, 이 선수는 몸이 완벽히 적응했고 전혀 배고프지 않다고 말한다. 오히려 이 방식이 더 높은 에너지를 만들어 낸다고 한다. «공복에 훈련하면 더 많은 에너지를 얻는다. 공복일 때 더 활력이 생기고, 배고픔도 없다. 필요하다고 느끼지 않는다». 이 습관은 너무 효과적이라 페란은 팀의 동료이며 절친한 친구인 페드리까지도 이 루틴을 따르도록 설득했다. 페란에 따르면 처음에는 페드리가 어려움을 겪었지만, 지금은 그와 함께 이를 고맙게 생각하고 더 많은 에너지를 느낀다고 한다. «처음엔 힘들었지만 지금은 고마워하고 더 많은 에너지가 생겼다고 말한다».
반면에 전문가들은 이 방법이 모든 이에게 동일하게 작동하는 것은 아니라고 지적한다. 개인 트레이너 조세 루이즈는 THE OBJECTIVE와의 인터뷰에서 “아침 식사를 거르는 것이 지방을 태우는 마법 같은 비법은 아니다”라고 밝혔다. 루이즈의 말에 따르면, 체형을 유지하고 건강하게 움직이려면 섭취 총량과 꾸준한 일상 습관이 핵심이며, 단일한 요령에 의존하는 것이 아니다. 또한 단식은 에너지가 많이 필요하고 강도가 큰 운동 종목에서는 최적의 선택이 아닐 수 있다며 경고한다. 따라서 그의 조언은 명확하다: «각 개인이 자신의 감각, 목표, 맥락에 따라 선택하는 것이 좋다. 만약 아침에 식사 후에 더 잘 훈련된다면, 아침 식사를 하라».
사우나와 얼음물, 경기일의 예외
이처럼 엄격한 식단을 유지하고 있음에도 불구하고 페란 토레스는 루틴에 한 가지 예외를 인정했다. 경기일에는 단식이 풀린다. 경기당일에는 보통 더 강한 힘과 더 많은 탄수화물이 필요하기 때문에 페란은 식사를 충분히 한다는 것이다. «경기가 있을 때는 우리의 생일 같은 날이다»라고 밝혔다. 이러한 특별한 경우에 단식을 깨뜨리기 위해 그는 페드리와 함께 든든하고 달콤한 아침을 즐긴다. 바로 화이트 초콜릿이 듬뿍 들어간 와플이다.
매일 훈련하는 것이 생각보다 훨씬 힘들기 때문에, 몸이 충분한 휴식을 받을 필요가 있다는 점을 기억하는 것이 중요하다. 그래서 페란 토레스는 아침을 거르는 것 외에도 몸 관리에 다른 요령들을 더하고 있다. 그의 가장 선호하는 습관 중 하나는 사우나에 들어간 뒤 약 8~9도 정도의 차가운 물이 담긴 욕조에 바로 들어가는 것이다. 선수本人은 이 변화가 매우 강렬하다고도 표현한다. «더위와 추위의 대조가 아주 강렬하다… 몸이 마치 한 대를 맞은 느낌이다»라고 말한다. 하지만 이 변화가 하루를 더 활기차게 시작하는 데 큰 도움을 준다고 단언한다. «차가운 물 목욕은 아침에 나를 매우 잘 각성시키고 에너지를 갖고 하루를 시작하게 한다». 이 시간 동안 그는 호흡을 조절하고 명상하는 데도 집중한다. 또한 집 안에는 수면의 질을 높이기 위해 빨간 빛 전구를 설치해 두었다. 이 빛은 몸이 이완되고 잠자리에 들 시간임을 인식하게 하는 데 도움을 준다.
