오늘날에도 지방을 효과적이고 빠르게 태우는 가장 이상적인 방법으로, 뚜렷하게 지치고 땀을 많이 흘리도록 만드는 격렬한 운동이 여전히 널리 퍼져 있습니다. 그러나 이 믿음은 이미 여러 전문가들이 반박하고 있습니다. 약사 보티시아리아 가르시아가 자비에르 부이트라게뇨 박사의 권고를 바탕으로 설명하듯이, 그렇게 원하는 목표를 얻기 위한 열쇠는 헬스장 러닝머신 위에 몇 시간씩 올라가고 카디오를 끝까지 하는 것이 아니라, 우리 세포가 어떻게 작동하는지 아는 데 있습니다.
El secreto está en la «zona dos» y el oxígeno
땀을 최고조로 흘리는 것이 항상 최선의 전략인 것은 아니며, 이는 우리 몸과 세포가 작동하는 방식으로 단순히 설명될 수 있습니다. 보티시아리아 가르시아는 이를 아주 간단한 은유로 설명합니다: «우리의 미토콘드리아는 지방이 태워지는 발전소이자 요리하는 곳과 같으며, 제2 영역에서 매우 효율적이다.» 즉, 60%에 가까운 노력 수준으로 달리기나 자전거 타기와 같은 부드러운 운동을 하는 것이 더 낫다는 뜻입니다.
Mais comment savoir si vous êtes au bon point ? L’experte l’explique simplement: vous pouvez parler sans s’étouffer pendant l’exercice. « Vous pouvez parler à quelqu’un en trottinant, car ainsi vous avez encore assez d’oxygène disponible et vos mitochondries aussi », précise-t-elle.
Para lograr resultados necesitas menos intensidad y más fuerza
Pour obtenir les meilleurs résultats, il n’est pas nécessaire de réaliser des exercices épuisants, mais plutôt de combiner un cardio plus doux avec des exercices de force. Comme l’explique l’experte, la règle principale est de se libérer de la pression, car « il n’est pas nécessaire de se surmener ».
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저는 커머스와 소비 트렌드를 중심으로 콘텐츠를 제작하는 디지털 에디터입니다. 일상 속에서 변화하는 소비 행동과 사람들이 관심을 갖기 시작한 흐름을 빠르게 포착해 전달합니다. 복잡한 정보를 독자가 이해하기 쉬운 이야기로 풀어내는 것을 중요하게 생각합니다.