Le vacarme mental nous submerge. Nous passons nos journées à imaginer ce qui va arriver, ce qui pourrait mal tourner, la manière dont les autres nous jugent, et si nous prenons ou non la bonne décision. L’incertitude n’est plus une exception : c’est le climat habituel de notre vie quotidienne. Et, au milieu de ce scénario, l’esprit s’accélère, se tend et s’accroche à des certitudes qui n’existent pas. Comment rester calme lorsque rien ne semble stable ? D’où agir lorsque l’avenir ne offre aucune garantie ?

Nous trouvons la réponse dans la philosophie japonaise, et particu­lièrement chez les samūraï, qui loin d’être une relique du passé, se présentent comme une réponse étonnamment actuelle. Cela se comprend à travers Keiichi Toyoda, auteur de Mentalité de Samurái, qui accorde cette interview à Cuerpomente pour rappeler les leçons des anciens guerriers japonais. Car ils avaient le secret pour apaiser l’esprit au milieu du chaos, et ce n’est que depuis cette paix que l’on peut passer à l’action.

-Une question que beaucoup se poseront en approchant ce livre est, que peuvent nous enseigner les samouraïs pour nous aider à vivre dans un monde si différent du leur ?

Nous vivons une époque dépourvue de réponses claires, où l’imprévisibilité et l’incertitude font partie du quotidien. À de nombreux professionnels on exige d’obtenir des résultats tout en portant le poids du stress et de l’anxiété. C’est précisément pourquoi je me suis tourné vers la mentalité des samouraïs. Ces guerriers, qui vécurent il y a des siècles, apprirent à calmer l’esprit et à affronter la peur et le danger dans des conditions extrêmes. Je suis convaincu que la Mentalité Zéro qu’ils poursuivaient — ce que nous appelons en japonais mushin — offre une sagesse intemporelle d’une pertinence profonde pour notre monde moderne.

-¿Cómo afrontamos la incertidumbre en un mundo que parece estar en constante cambio?

Dans le monde actuel, souvent décrit comme « sans réponses correctes » et avec des « résultats imprévisibles », de nombreuses personnes se sentent perdues pour choisir et progresser. C’est précisément là que mushin devient puissant. Plutôt que de s’emporter par l’inquiétude des résultats ou le jugement des autres, nous revenons au présent, affrontons la réalité telle qu’elle est et faisons un pas en avant à partir de ce qui est possible dès maintenant. Cultiver cette façon d’être au monde nous permet de trouver notre chemin même au sein d’un état d’esprit incertain.

-Le thème central de votre livre est le mushin. En quoi cela consiste-t-il ?

Mushin, ou la Mentalité Zéro, est un état mental dans lequel vous êtes libéré de tout attachement et pleinement engagé avec ce qui se présente. À première vue, cela peut sembler similaire au mindfulness, mais cela va un peu plus loin. Il ne s’agit pas seulement d’apaiser l’esprit : il s’agit même de lâcher les résultats et les évaluations, et de diriger toute votre présence vers ce qui se passe en ce moment même. Si le mindfulness est une pratique qui apporte clarté et qui offre le calme, mushin est la manière d’agir à partir de ce calme. Surtout en période d’incertitude, cela devient la base pour prendre des actions réfléchies et flexibles sans être bloqué par la peur ou le doute.

-¿Qué papel juega la mentalidad en la gestión del estrés?

Cuando se trata de gestionar el estrés, el mindfulness —a través de la respiración y la reflexión silenciosa— desempeña un papel directo. Dedicar tiempo a regular la respiración y calmar la mente crea un espacio para reflexionar sobre cómo quieres ser. Esa quietud interior ayuda a reducir el estrés. A partir de ahí, la mentalidad que adoptas —cómo eliges afrontar la situación y actuar— es lo que marca la diferencia. En este sentido, el mindfulness crea calma, et ta mentalidad —en particular mushin— sostiene la manière dont vous affrontez les défis desde cet état de calme.

-En tu libro nos hablas también de las artes marciales, que han jugado un papel clave en tu vida. Más allá del aspecto físico, ¿qué enseñanzas podemos extraer de la práctica de las artes marciales?

El entrenamiento en artes marciales no consiste solo en adquirir técnicas: actúa como un espejo que refleja tu estado interior. A través de prácticas como el aikido y el battojutsu, la esgrima japonesa, he experimentado de primera mano cómo una mente alterada conduce a un movimiento alterado, mientras que una mente calmada produce un movimiento natural y sin esfuerzo. Esto me enseñó que “los resultados dependen del estado de la mente”. Es una lección que se aplica no solo a las artes marciales, sino también a la toma de decisiones y a las acciones en los negocios y en la vida cotidiana. Es una verdad profundamente universal.

-¿Qué papel juega el mindfulness en el mushin y cómo podemos cultivarlo?

Mushin es una manera de relacionarse con el momento presente sin apego. Para alcanzar ese estado, el mindfulness actúa como la base esencial. A través de prácticas como la respiración consciente y la observación de tu estado interior, comienzas a calmar la mente y a prepararte para mushin. Veo el mindfulness como el cimiento que sostiene la acción desde un lugar de quietud y claridad. Incluso prestando atención simplemente a tu respiración o a tus movimientos diarios, puedes empezar poco a poco a cultivar esta capacidad.

-¿Por qué es importante el autoconocimiento para el mushin?

Mushin est un état de libre d’attachement et pleinement axé sur le présent. Mais vous ne pouvez pas atteindre cet état sans reconnaître d’abord à quoi votre esprit s’accroche. La peur de l’échec, l’habitude de se préoccuper de l’avis des autres : ces motifs existent souvent sous la surface. Prendre conscience de cela est la première étape. Comme je l’explique dans le livre, ce n’est pas que « votre personnalité rende cela impossible ». Dans de nombreux cas, il s’agit simplement d’une question de mentalité. C’est pourquoi développer l’auto‑conscience — vous observer calmement et affronter honnêtement votre état intérieur — est essentiel pour vivre avec mushin.

-Quelles sont les croyances les plus limitantes que nous pouvons surmonter grâce au mushin?

Si vous vous sentez débordé par le stress ou la peur, ne vous précipitez pas pour changer quelque chose. Regardez d’abord simplement: « Voilà ce que je ressens en ce moment même ». Puis prenez un moment pour respirer profondément, faire une pause et retrouver une sensation de calme. Mushin naît de ce calme intérieur. Bien que la situation extérieure ne change pas nécessairement tout de suite, votre façon de vous relationner avec elle commence à se transformer. Et à partir de ce lieu de calme, vous pouvez vous demander: « Comment choisir d’affronter cela maintenant ? ». À ce moment-là, mushin devient un allié puissant.

-Selon vous, existe-t-il un secret pour le bonheur ?

Pour moi, le bonheur ne vient pas du fait d’obtenir davantage ni d’obtenir quelque chose du monde extérieur. Il commence par une sensation de calme intérieur. Au Japon, nous avons une expression, taru wo shiru, qui signifie « connaître la suffisance ». Cela renvoie à une mentalité qui n’oppose pas ce qui ne peut être changé, qui n’essaie pas de tout contrôler et qui, au contraire, déplace le focus vers ce qui est déjà présent et l’apprécie. Cette capacité à reconnaître et à remercier ce qui est déjà présent — connaître la suffisance — est ce que je considère comme le vrai secret du bonheur.