아나 엘레나 세미오네스쿠가 소셜 미디어에 남긴 말, “아마도 포옹이 필요했을 거예요… 하지만 그 대신 저는 집안 전체를 청소하고 말았습니다”는 많은 이들이 겪는 감정을 강력하게 표출하는 방법으로 가사일을 활용하는 사람들이 많다는 것을 즉시 확인시켰습니다.
중요한 것은 청소가 포옹을 대체하느냐의 여부가 아니라, 그것이 우리가 긴장을 다루는 방식에 대해 무엇을 드러내느냐입니다.
일상 습관에 특화된 심리학자들은 반복적인 일이 정서 조절의 경로로 작용할 수 있다고 자주 설명합니다.
그리 낯선 일이 아니며, 설거지나 옷 개기, 청소와 같은 활동은 마음이 버거울 때 작은 지배감을 제공하는 경우가 많습니다.
혼란한 나날에 닻이 되어 주는 정리
세미오네스쿠는 전문 정리 컨설턴트(@organizo_tu_hogar 소셜에서 활동)로서, 마음의 내적 세계가 흔들릴 때 바깥 세계가 재정비할 수 있는 공간을 제공한다는 보편적인 경험을 전합니다. “가끔 선반을 올려놓고, 티셔츠를 개고, 표면을 치우는 일은 자신으로 돌아가는 가장 간단한 방법이다”라고 그는 설명합니다.
가정의 일에 가끔 피난처를 찾는다고 해서 당신의 감정을 억누르거나, 욕구를 드러내지 못하거나, 자신을 덜 소중하게 여긴다는 뜻은 아닙니다. 오히려 내부를 차분히 정리하고 다듬는 방법이 될 수 있습니다. 다른 전문가들, 예를 들면 정리 전문가 테레사 페르난데스는 가정의 질서와 내적 질서가 종종 연결되어 있다고 말합니다.
청소와 정리를 통해 우리는 모든 것을 제자리에 두고, 자극과 혼란을 줄이고, 남은 할 일을 줄이고, 우리 삶의 안녕을 향해 움직이고 있다.
의심의 여지 없이 포옹은 큰 정서 조절수단이며, 항상 위로가 되고 바람직하지만, 내부와 외부를 함께 다루는 노력이 큰 가치가 있으며, 이를 감정의 규제력으로 여길 수 있다(일부 포인트를 고려한다면).
정리가 도움이 될 수 있는 이유… 다만 필요한 것을 대체하지 않는 한
심리학자와 정리 전문가들은 중요한 차이를 지적합니다: 정리정돈은 가끔 치료가 될 수 있지만, 깊은 갈등의 해답은 아닙니다. 때로는 그 반대가 필요합니다: 멈추고, 도움을 청하거나, 그냥 아무것도 하지 않는 것.
정리는 안도감을 줄 수 있지만, 나중에 스스로에게 물어보는 것도 좋습니다:
- 무슨 감정을 다루려 했나요?
- 다음에는 무엇을 부탁하거나 표현할 수 있을까요?
- 정리가 도움이 되었나요, 아니면 그냥 산만하게 만들었나요?
핵심은 가정에서의 일을 자기 돌봄의 행위로 이해하는 데 있습니다. 그것은 애정이나 동료의 동반을 대체하는 것이 아닙니다.
물론, 가정일에 대한 우리의 경향이 함께 사는 사람들이 해야 할 일을 피하게 만드는 수단으로 이용되어서는 안 됩니다. 만약 그런 경우라면, 그들에게 집안일에 조금 더 참여하는 것이 서로에게 큰 도움이 될 것임을 분명히 알려야 합니다.
정리가 당신의 자동적 충동임을 느낄 때…
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정리나 청소를 시작하기 전에 현재 어떤 감정이 존재하는지 확인하십시오.
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간단하고 한정된 하나의 작업만 선택하고(예: 옷 다섯 분 접기, 서랍 정리, 표면 닦기) 끝난 뒤 당신의 기분이 어떻게 변했는지 확인하십시오.
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마무리한 후 스스로에게 물어보십시오: “주변이 더 차분해진 지금, 무엇이 필요합니까?”
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만약 대답이 “애정”, “누군가와 이야기하기” 혹은 “휴식”이라면, 그 공간을 스스로 허용하십시오.
정리는 시작일 수 있지만 반드시 끝은 아닙니다. 세미오네스쿠와 다른 전문가들이 보여주듯, 집은 우리의 안녕을 돕는 동반자가 될 수 있으며, 우리가 돌보는 동안 서로의 목소리에 귀를 기울일 때 그것은 더욱 강력한 힘을 발휘합니다.
청소와 정돈의 선(禅)
선 불교는 심리학적으로도 큰 지혜를 간직한 고대 철학이다. 수도원에서 좌선 수행만큼이나 바닥을 닦고 음식을 준비하는 일이 중요하다. 이 관점은 “깨달음 이전에 장작을 패고 물을 길어오고, 깨달음 이후에도 장작을 패고 물을 길어오는 것”이라는 표현으로 요약된다. 또는 잭 코른필드가 쓴 말처럼 “황홀함 뒤에는 빨래가 있다.”
청소, 설거지, 요리, 청소는 현재 순간의 존재감을 기르는 완벽한 기회다. 접시를 씻을 때는 단지 접시를 씻고 물의 느낌, 스펀지의 질감, 손의 움직임을 느낀다. 다음 접시나 이후의 일을 생각하지 않는다. 이렇게 보면 누구나 한 가지 일을 명상으로 바꿀 수 있다, 눈치채지 못하는 사이에.
이 현재 순간에 대한 완전한 주의집중이 젠의 본질이며, 이는 우리로 하여금 전문가들인 불교 수녀 크리스틴 문과 같은 사람들이 제안하는 바를 이룰 수 있게 한다: 가정의 일을 감정적 부담을 덜고 수행하는 것.
이 태도는 작은 것들의 중요성과 우리가 흔히 마주치는 큰 걱정들의 상대적 초월성을 가르쳐 준다.
