여름의 도래와 더불어 휴가의 시작이 다가오면서 점점 더 많은 사람들이 태양과 물을 즐기는 해변의 모습이 점차 흔해지고 있습니다. 하지만 누구나 알고 있듯이 가장 전형적이고 많은 이들이 즐겨 하는 일 중 하나는 모래 위에 몸을 기대고 편히 쉬면서 즐길 수 있는 간식을 챙겨가는 것입니다. 이것이 그렇게 큰 의미가 없게 보일지라도 피트니스 세계에 막 발을 들여놓은 사람들에게는 건강에 해를 주지 않는 간식을 찾는 것이 처음에는 어렵게 느껴질 수 있습니다.
그런 이유로 피트니스 트레이너이자 Aire Academy의 창립자인 Radu Ene은 THE OBJECTIVE과의 인터뷰에서 최고의 간식들이 무엇이며, 해변으로 가져갈 수 있는 간식들을 어떻게 찾을 수 있는지 밝히며, 봉지 포장된 일반적인 감자칩을 제외하고 제시했습니다.
해변 가방에 꼭 챙겨야 할 세 가지 간식
해변에서 간식으로 무엇을 먹을지 선택할 때 전문가가 제시하는 선택지는 아주 단순하고 휴대하기 쉬우며 영양이 풍부합니다. 건강하고 맛있게 해변을 즐기려면 제철 신선한 과일인 멜론, 수박, 포도를 포함하는 것을 권장합니다. 이들은 건강에 좋을 뿐만 아니라 시원함을 주는 훌륭한 대안이기도 하기 때문입니다. 반면에 짭짤한 것을 더 선호한다면 견과류를 자연 상태로 혹은 소금 없이 구운 형태로, 또는 통곡물 빵으로 만든 작은 샌드위치도 좋은 선택지가 될 수 있습니다. 라두 자신이 말하듯이, 이들은 에너지를 공급하고 포만감을 주며 해변가의 바에 너무 배고프지 않도록 도와주는 식품들입니다.
밤에 멜론이나 수박을 먹는 것이 나쁜가요?
오래전부터 밤에 멜론이나 수박 같은 과일을 먹는 것이 체중 감소를 원한다면 해롭고 살이 찔 수 있다는 생각이 널리 퍼져 왔으며, 따라서 집에서도 휴가 중에도 밤에 이 간식이 건강에 좋지 않다고 여겨지는 경우가 많았습니다. 그러나 라두는 이 신화를 전면적으로 반박했습니다. 「매우 널리 퍼진 신화입니다. 수박이나 멜론은 밤에 먹는다고 해서 살이 찌지 않습니다. 체중에 영향을 주는 것은 하루 섭취하는 식단 전체와 일상적인 에너지 소비량이지, 과일을 언제 먹느냐가 아닙니다.」 이로써 걱정할 필요가 없다는 뜻이며, 그 과일의 당분이 소비된다고 해서 체중이 올라가지는 않습니다.
이를 통해 여름에 과일을 먹는 것을 멈춰야 할 이유는 없다는 점이 분명해집니다. 과일은 정말 좋은 선택지일 뿐만 아니라 더운 달 동안 몸에 큰 수분 공급을 제공하는 아주 훌륭한 보습원이라는 점에서도 그렇습니다.
