메르카돈은 내부에 도입한 새로운 소식으로 다시 한 번 두드러졌습니다. 새로 나온 제품을 내놓으면 보통 모든 사람이 그것들을 시도하고 금방 매진되곤 하지만, 이들 모두가 보이는 만큼 좋은 걸까요? 자신을 돌보고 싶다면 이 질문에 대한 답은 간단합니다: 조심해야 한다.
피트니스 세계에서 무엇을 먹느냐는 상당한 중요성을 가지며 따라서 올바른 영양 섭취가 필요합니다. 이를 밝히기 위해 영양사 Lara Ibarra가 자신의 YouTube 영상 중 하나에서 이 연속된 신제품들을 분석하기로 했고, 꽤나 명확하게 말했습니다: «조심해요, 빛나는 모든 것이 황금은 아니다. 이번에는 크레아틴까지 있지만 마케팅과 영양 현실을 분리해 보겠습니다.»
지방을 줄이고 지방을 줄이고 싶은 이들이나 더 건강하게 먹고 싶은 이들을 위해 전문가가 가장 좋은 선택지와 어떤 제품을 피해야 하는지를 설명했습니다.
전문가가 꼽은 최고의 세 가지 제품
1. 껍질 제거한 닭다리살 큐브
라라는 이를 대표 상품으로 소개합니다. 물이나 보존제 없이 100% 순수한 닭고기만 담겨 있습니다. 지방은 아주 적고(1.7g), 단백질은 풍부합니다. 가슴살 통채보다 약간 비싸지만 “손질하는 수고를 덜어주니 그만한 가치가 있다”고 합니다. 그래서 이 제품은 전문가에게 절대 찬성으로 여겨지는데, 높은 품질 외에도 다양한 레시피에 쉽게 활용할 수 있기 때문입니다.
2. 단백질이 풍부한 신선한 치즈 볼
이것들은 모짜렐라의 전형적인 볼 모양들을 건강한 버전으로 흉내 낸 것들입니다. 탈지유와 일반 우유의 혼합으로 만들어져, 원래 버전보다 지방이 크게 감소합니다. 또한, 이름이 시사하듯 이들이 제공하는 단백질의 양은 늘었고(20g)에 이릅니다. 그래서 좋은 질감은 유지되면서도 더 높은 단백질을 제공하기에 전문가가 이를 Top 3에 포함시켰습니다.
3. 100% 천연 감자 냉동 제품
전문가에 따르면 이 감자는 특히 시간을 절약하는 데 완벽합니다인 감자전 만드는 데 아주 좋습니다. 대부분의 냉동 감자들은 품질이 좋지 않은 기름이나 첨가물을 포함하지만, 이 제품은 잘게 썬 감자만 들어 있습니다. 포만감을 줘서 의도적으로 체중을 줄이는 데 아주 유용하고 배고픔을 억제합니다.
마케팅에 주의하라
한편, 영양사는 다른 제품들에 대해 덜 긍정적이거나, 건강해 보이더라도 권고 목록에 들지 않는 경우를 더 많이 보였습니다:
메르카돈의 크레아틴
가장 논의가 많고 의문을 많이 품은 아이템 중 하나로, 가격은 상당히 저렴합니다. 그러나 이바라가 권하지 않는 이유를 분명히 설명합니다: 크레아틴은 순수 크레아틴 모노하이드레이트가 아니라, 비용을 낮추기 위한 칼슘, 인, 크레아틴 포스페이트와 혼합되어 있다는 점입니다.
Pizza Bites (에어 프라이어용)
이런 종류의 제품들에 대해 Lara는 명확합니다. 에어 프라이어를 사용해 적은 기름으로도 건강해 보이게 만들 수 있다고 광고되는 포장들이지만, 반드시 기억할 점은 그것이 여전히 초가공 식품이라는 것입니다. 따라서 간식으로 가끔은 나쁘지 않지만 일상적으로 섭취해서는 안 된다고 강조합니다.
햄버거 98% 이베리코 돼지고기
고기의 비율이 높긴 하지만, 이베리코 같은 부위를 사용해 15%의 지방이 포함되어 있습니다. 지방이 적지 않아 칼로리 섭취가 높다는 점에서 주의가 필요합니다.
거대한 토르티타
대부분은 정제된 밀가루와 해바라기유로 만들어져 있어 그다지 권장되지 않습니다. 따라서 빠르게 fajitas나 피자를 만들 때 대안으로 전문가가 제안하는 것은 같은 체인에서 피아디나(piadine)로, 엑스트라 버진 올리브 오일로 만들어져 있습니다.
포장감자튀김과 라임 맛 견과류
포장된 감자튀김은 해바라기유를 사용하고 있으며(올리브유에 볶아 만든 일반 감자튀김이 더 바람직합니다), 견과류 혼합에는 추가된 당분, 소금, 향미 강화제가 포함되어 있습니다. 따라서 두 가지 모두 아주 특별한 경우에만 섭취하는 것이 좋습니다.
다른 좋은 가능성의 선택
코티지 스타일 크림치즈
지방 4 g과 단백질 12 g만으로도 가볍게 토스트나 소스에 활용하기에 적합한 대안으로 떠오릅니다. 기본적으로 클래식과 거의 동일하지만 다른 형태로 제공됩니다.
시골풍 볶음(감자, 고구마와 적양파)
해동된 냉동 조합으로, 명시된 재료들만 들어 있습니다. 그래서 라라는 이를 사이드로 아주 좋은 옵션으로 강조합니다.
