자움 폰타날스, 미생물군 전문가: 식사 중 물 마시기는 소화를 방해하며 팽만감을 피하려면 식사 30분 전이나 후에 마시는 것이 좋다

2026년 07월 17일

통합의학 전문가 이사벨 벨라우스테기: 모든 빵이 건강에 좋은 건 아니다—밀 빵보다 고대 곡물 빵 선택

2026년 07월 17일

영양사 알레한드로 카노바스가 추천하는 수분 보충 식품 3가지 — 여름에 이 세 가지를 선택하라

2026년 07월 17일

해변 걷기: 마른 모래에서 칼로리 소모와 근육 작용이 더 크지만 40대, 50대, 60대에는 우선순위가 달라진다

2026년 07월 16일

아이타나 산체스-히혼, 57세: 매일 간헐적 단식을 하며 아침에 단백질을 많이 섭취해 단식을 끝내고 따뜻한 레몬물도 마신다

2026년 07월 16일

호르헤 앙헬 간호사: 에어컨이 실내 습도를 낮춰 근육 경직과 호흡기 및 피부 건조를 유발한다

2026년 07월 16일

의사 데이비드 칼레조: 찬물로 시원해지지 않는 이유, 핵심은 물의 양

2026년 07월 16일

이비인후과 의사 이사벨 카르도소: 밤새 선풍기를 켜 두는 것이 에어컨보다 호흡기에 더 좋다

2026년 07월 16일

체노아, 51세: 14~16시간 단식 후 달걀·햄·아보카도와 함께하는 단백질 쉐이크와 크레아틴으로 든든한 아침

2026년 07월 16일

엘사 파타키, 49세: 생물학적 나이 30세, 주 5일 운동—노르웨이식 방법으로 근력 트레이닝 3회와 필라테스 2회 병행

2026년 07월 16일
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