아이타나 산체스-히혼, 57세: 매일 간헐적 단식을 하며 아침에 단백질을 많이 섭취해 단식을 끝내고 따뜻한 레몬물도 마신다

2026년 07월 16일

호르헤 앙헬 간호사: 에어컨이 실내 습도를 낮춰 근육 경직과 호흡기 및 피부 건조를 유발한다

2026년 07월 16일

의사 데이비드 칼레조: 찬물로 시원해지지 않는 이유, 핵심은 물의 양

2026년 07월 16일

이비인후과 의사 이사벨 카르도소: 밤새 선풍기를 켜 두는 것이 에어컨보다 호흡기에 더 좋다

2026년 07월 16일

체노아, 51세: 14~16시간 단식 후 달걀·햄·아보카도와 함께하는 단백질 쉐이크와 크레아틴으로 든든한 아침

2026년 07월 16일

엘사 파타키, 49세: 생물학적 나이 30세, 주 5일 운동—노르웨이식 방법으로 근력 트레이닝 3회와 필라테스 2회 병행

2026년 07월 16일

댄 부에트너, 장수 전문가: 간헐적 단식은 최소 12시간, 그 후 든든한 아침 식사가 필요

2026년 07월 16일

의사 훌리오 마셋: 해변 산책은 발목과 다리에 부담을 주며, 부드러운 모래가 충격 흡수를 돕는다

2026년 07월 16일

흡연이나 전자담배 사용으로 청년들의 체력이 15% 감소한다

2026년 07월 16일

영양사 사울 산체스: 토마토 소스 참치캔은 가장 건강한 보존식이 아니다—최고는 고등어, 정어리, 올리브유 및 자연 참치 캔

2026년 07월 16일
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